Bewegungselement - die Trainingsbank und Rückenstation
Ein Training mit der Trainingsbank stärkt die Bauchmuskeln. Übungen mit der Rückenstation stärken die Rückenmuskulatur einschließlich der Streckmuskular Rücken- und Bauchmuskeln.
So nutzt Du den Trainer richtig!
Trainingsbank
1. Setz Dich auf die Bank.
2. Drück die Beine gegen die untere Stange.
3. Leg Dich auf die Bank.
4. Leg Deine Hände unter deinen Kopf oder verschränke sie auf der Brust.
5. Halt Deinen Rücken gerade und hebe und senke Deinen Körper sanft.
Rückenstation
1. Stell Deine Füße auf die Metallschwelle.
2. Lehn Dich mit der Hüfte gegen die obere Stange.
3. Verschränke die Hände hinter dem Kopf oder kreuze sie vor der Brust.
4. Beuge und hebe Deinen Oberkörper in einer gleichmäßigen Bewegung.