Bewegungselement - der Sitzruderer
Mit dem Sitzruder aktivierst Du die Muskeln des Schultergürtels, des Rückens, der Arme und der Beine.
So nutzt Du den Ruderer richtig!
1. Setz Dich auf den Sattel.
2. Fass die Griffe mit beiden Händen.
3. Richte den Rücken auf.
4. Führe nun Ruderbewegungen aus.