Bewegungselement - Hüfttrainer & Pendel

Ein Training mit dem Hüfttrainer verbessert die Flexibilität und Agilität der Wirbelsäule und stärkt die Rückenmuskulatur. Übungen mit dem Pendel stärkt die Hüft- und Gesäßmuskeln sowie die seitliche Bauchmuskulatur. Gleichzeitig wird die Ausdauer gefördert.

So nutzt Du den Trainer richtig!

Hüfttrainer

1. Fass mit den Händen die Griffe.

2. Stell Deine Beine auf den Drehteller.

3. Beweg die Hüften gleichmäßig nach rechts und links.

Pendel

1. Fass mit den Händen an die Griffe.

2. Stell Deine Beine auf die Trittstufen.

3. Führe Pendelbewegungen nach rechts und links mit dem Unterkörper aus.